Es gibt viele Gründe, warum wir kaufen. Einige davon können wir relativ leicht abstellen, wenn wir sie erst einmal identifiziert und reflektiert haben. Bei anderen fällt es uns deutlich schwerer. In diesem Fall kann es helfen, uns eine Ersatzbefriedigung zu suchen.
Unsere Ersatzbefriedigung, also die neue Tätigkeit, die das Einkaufen ersetzen soll, sollte in uns ähnlich positive Gefühle wie das Einkaufen auslösen. Nur dass wir danach nicht mit Tüten oder Paketen voller neuem Krempel dastehen.
Nehmen wir an, wir shoppen zur Entspannung nach einem harten Tag. Beim Bummeln können wir die Seele baumeln lassen und einfach mal an nichts denken. Abschalten könnten wir aber auch beim Yoga, beim Sport oder bei einem heißen Bad. Das wären also passende Ersatzbefriedigungen.
Vielleicht kaufen wir auch einfach aus Langeweile. Am Sonntagnachmittag sitzen wir mit dem Laptop auf dem Schoß auf dem Sofa und klicken uns durch die typischen Onlineportale. Um uns unsere Langeweile zu vertreiben, könnten wir stattdessen einen Film schauen. Oder unseren Kleiderschrank ausmisten. Oder Gegenstände raussuchen und Photos davon machen, um sie bei ebay Kleinanzeigen zu verkaufen. Oder einen Spaziergang machen, allein oder mit Freunden.
Vielleicht sind es jedoch gerade unsere Treffen mit Freundinnen, von denen wir immer mit vollen Einkaufstüten nach Hause kommen. Weil wir aus sozialen Gründen shoppen gehen. Statt uns in der Stadt zum Shoppen zu treffen, könnten wir vorschlagen, etwas anderes zu unternehmen. Klamotten angucken können wir auch auf einer Modenschau. Wenn wir uns für Pelze interessieren, werden wir im Zoo fündig. Und Inspirationen für Vintage-Kleidung finden wir in alten Gemälden und Skulpturen im Museum.
Das geht natürlich nur, wenn alle an einem Strang ziehen und mal Lust auf etwas anderes haben. Wenn unsere Freundinnen auf ihre Shoppingtour am Samstag bestehen und wir wissen, dass auch wir an einem solchen Tag nicht nach Hause kommen, ohne dass irgendwo die Kasse geklingelt hat, müssen wir unser Portemonnaie an einer anderen Stelle zücken. Statt uns eine neue Hose zu kaufen, könnten wir unseren Freundinnen ein Eis ausgeben. Oder unseren Nahrungsmitteleinkauf für die nächste Woche ans Ende der Shoppingtour legen. So können wir mit breitem Grinsen unsere Kreditkarte in das Lesegerät schieben, ohne dabei neuen Krempel eingekauft zu haben.
Manchmal braucht es ein paar Versuche, die richtige Ersatzbefriedigung zu finden. Wenn wir uns beim Shoppen ertappen, sollten wir uns fragen, in welcher Stimmung wir gerade sind und in welcher Stimmung wir nach dem Einkauf sein wollen. Gehen wir Shoppen, weil die Kollegen auch ständig neue Klamotten tragen und wir mithalten wollen? Dann brauchen wir eine andere Ersatzbefriedigung als wenn wir bis spät in die Nacht durch Onlineshops stöbern, weil wir nicht schlafen können. Vielleicht ist dann gar keine Ersatzbefriedigung nötig. Eventuell hilft es in dem Falle schon, am Nachmittag nicht mehr so viel Kaffee zu trinken.
Hast du schon einmal nach einer Beschäftigung gesucht, die dich vom Shoppen abhalten soll? Hast du sie gefunden?